נקודת ה- G

אמנם כתבו כבר בעבר על נקודת ה-G, אפילו כאן ברשימות, ואולם הבחיר שלי היא נקודת G אחרת. ברוך בואכם לנקודת ה-G (גרינפילדס) הממוקמת במפגש הירקון והים (קצת לפני…). אגב, הפואנטה התרבותית ממוקמת בסופה של הרשימה.

 

מיטות עליית בטן
הוראות שימוש: שכב על המיטה, כאשר גבך על המיטה. הכנס ידיך מתחת למוטות כמו בתמונה והחל לעלות.
מטרה: עבודה על שרירי הבטן.
משך העבודה: צעירים עד 10 חזרות, מבוגרים עד 6 חזרות.
 

הרקולס משיכה
הוראות שימוש: שב על הכסא, אחוז בידיות האחיזה ומשוך בידיים, החזר מעלה בצורה מבוקרת.
מטרה: עבודה על הטרפז והרחב גבי.
משך העבודה: צעירים עד 15 חזרות, מבוגרים עד 12 חזרות.

 

אייר ווקר זוגי
הוראות שימוש: אחזק בשתי ידיים במוט האחיזה. הנח את כפות הרגליים על המדרכים – החל ללכת.
מטרה: סיבולת לב ריאה והמרצת מחזור הדם.
משך העבודה: צעירים עד 30 צעידות, מבוגרים עד 20 צעידות.

 

מתח
הוראות שימוש: אין
מטרה: אין
משך העבודה: אין
 

פרפר
הוראות שימוש: שב על הכסא, הנח את רגליך על מוט הדריכה, אחוז בידיות האחיזה, שמור על גב זקוף והחל לדחוף.
מטרה: עבודה על שרירי החזה העיקרי.
משך העבודה: צעירים עד 15 חזרות, מבוגרים עד 6 חזרות.
 

מאמן שריר בטן ואגן
הוראות שימוש:
1. עמוד בין המקבילים עם הגב למכשיר, אחוז בידיות האחיזה, הישען לאחור והרם את רגליך בזווית של 90 מעלות.
2. עמוד על המדרך, אחוז בידית והחל בנדנוד לצדדים.
מטרה: עבודה על שרירי הצד של הבטן והאגן.
משך העבודה: צעירים עד 15 חזרות, מבוגרים עד 10 חזרות.
 

 

 

מולטיטריינר דחיקת רגליים
הוראות שימוש: שב על הכסא והצמד כפות רגליך למדרכים. אחוז במוט והחל לדחוף ולהחזיר בעזרת הרגליים.
מטרה: עבודה על שרירי הארבע ראשי, הדו ראשי.
משך העבודה: צעירים עד 15 חזרות, מבוגרים עד 12 חזרות.
 

הרקולס דחיקה
הוראות שימוש: שב על הכסא, אחוז בידיות האחיזה ודחוק קדימה בעזרת הידיים, החזר לאחור בצורה מבוקרת.
מטרה: עבודה על שרירי החזה הראשי והתלת ראשי.
משך העבודה: צעירים עד 15 חזרות, מבוגרים עד 12 חזרות.
 

חתירה
הוראות שימוש: שב על הכסא. הנח את כפות רגליך על המדרכים. אחוז בידיות האחיזה והחל לחתור.
מטרה: עבודה על שריר הרחב גבי, חיזוק הזרועות ושרירי הירך.
משך העבודה: צעירים עד 15 חזרות, מבוגרים עד 8 חזרות.
 

ריחוף באוויר סקי
הוראות שימוש: הנח רגליך על המדרכים. אחוז בידיות האחיזה והחל לרחף.
מטרה: עבודה על שרירי הרגליים התחתונים וחיזוק הישבן.
משך העבודה: צעירים עד 15 חזרות, מבוגרים עד 12 חזרות.
 

 

אופניים
הוראות שימוש: שב על הכסא, הנח את כפות הרגליים על הדוושות, אחוז בידיות האחיזה והחל לדווש.
מטרה: עבודה על שרירי הרגליים וסיבולת לב ריאה.
משך העבודה: צעירים עד 40 חזרות, מבוגרים עד 25 חזרות.

 

סטפר
הוראות שימוש:  אחוז בידיות האחיזה והנח את כפות רגליך על המדרכים. החל לצעוד.
מטרה: מחזק את שרירי הרגליים, ארבע ראשי וחיטוב הישבן.
משך העבודה: צעירים עד 20 צעידות, מבוגרים עד 12 צעידות.
 

מולטיטריינר דחיקת רגליים
הוראות שימוש: שב על הכסא והצמד כפות רגליך למדרכים. אחוז במוט והחל לדחוף ולהחזיר בעזרת הרגליים.
מטרה: עבודה על שרירי הארבע ראשי, הדו ראשי.
משך העבודה: צעירים עד 15 חזרות, מבוגרים עד 12 חזרות.
  

 

 

ומה יעשו הילדים שמתחת לגיל 14. הנה התשובה:

 

 

 

 

 

 

 

פורנוגרפיה היא עניין של גיאוגרפיה. בבית שמש התקינו גם כן מתקני כושר בפארק ציבורי שבעיר. ועתה התבשרנו כי מפרקים ומסירים אותם. מדוע? לכך יש שתי גרסאות. האחת של העירייה – המתקנים אינם בטיחותיים. השנייה של תושבי השכונה שטוענים כי הפירוק נובע ממלחמות התרבות. ומי בנלחמים – גורמים המכונים חרדים קיצונים הטוענים שהתעמלות משותפת בציבור אינה צנועה. נעקוב ונודיעכם דבר.

 

צילומים: משה הרפז (2009)

Post a comment or leave a trackback: Trackback URL.

תגובות

  • איריס  On 29 בספטמבר 2009 at 6:37 PM

    פארק חדש, מדהים עם הרבה מתקני כושר משוכללים. ממש מפתיע.
    מומלץ

  • מיכאל  On 30 בספטמבר 2009 at 10:07 PM

    אהלן משה, כפי שאתה יודע נתבקשתי להסיר מהאתר את הרשימות על כפר סבא ואין לי מושג איך למרות שהסרתי אותן – הן עדיין ברשת. בכל מקרה אודה לך מאד אם רק תסיר את הקישור. תודה, מיכאל

  • בוריס  On 30 בספטמבר 2009 at 10:12 PM

    יפה צילמת ויפה כתבת אבל מה עם זה שבכל יישוב ובכל שכונה מוצעים את אותם מתקנים. כבר לא יש הבדל בין גינה לגינה כי הכל מלא באותם מטקנים. זה משעמם וגם לא חושב שזה כלכלי.

כתיבת תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s

%d בלוגרים אהבו את זה: